IMC, girovita e composizione corporea
L'indice di massa corporea
Si calcola dividendo il peso in chili per il quadrato dell'altezza in metri. Una persona di 70 chili alta 1,70 metri ha un IMC di 24,2.
| IMC | Classificazione |
|---|---|
| Sotto 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 - 24,9 | Normopeso |
| 25 - 29,9 | Sovrappeso |
| 30 - 34,9 | Obesità di primo grado |
| 35 - 39,9 | Obesità di secondo grado |
| 40 e oltre | Obesità di terzo grado |
I limiti dell'IMC
Non distingue muscolo da grasso: un atleta muscoloso può risultare in sovrappeso. Non dice dove è distribuito il grasso, che è l'informazione più importante per la salute. Negli anziani, inoltre, un IMC leggermente superiore a 25 è associato a mortalità più bassa, non più alta.
La circonferenza vita
Si misura a metà tra l'ultima costola e la cresta iliaca, a fine espirazione, senza stringere. Il grasso addominale viscerale è quello metabolicamente più attivo e più legato al rischio cardiovascolare.
- Uomini: rischio aumentato oltre 94 cm, elevato oltre 102 cm.
- Donne: rischio aumentato oltre 80 cm, elevato oltre 88 cm.
Composizione corporea
Le bilance impedenziometriche domestiche danno stime indicative e sensibili allo stato di idratazione: utili per seguire un andamento, non per valori assoluti. Metodi più accurati come la DEXA si usano in ambito clinico.
Un solo indicatore non basta: peso, girovita, esami del sangue, pressione e capacità funzionale vanno letti insieme.